身も心もスッキリ！簡単ストレス発散法4選

身も心もスッキリ！簡単ストレス発散法4選

ストレス発散が大事だって言うけど、一体何をしたらいいの？

実際に何かしようと思っても、見当がつかない事はよくある話です。

ストレス発散=何か特別な事でなくてもちょっとした事でできるものですよ。

その方が毎日しやすいのでストレスを溜めこまなくて済みます。

そこで今回は「簡単にできるストレス発散法」についてまとめました！

体を動かす

朝ちょっと早起きをしてウォーキングをしたり、一駅手前で降りて歩く等でOKです。

ちょっとした隙間時間にストレッチや筋トレをするのも立派な運動ですよ。

じっとしているとどうしても頭の中で考え事ばかりしてしまいますよね。

しかもストレスの原因となる事を延々と考えているパターンが非常に多いです。

そんな時は思い切って体を動かしてみると、悪い思考やイライラを思い出さなくなり、「何を考えていたんだっけ？まあいいや」と言う気分になれますよ。

掃除をする

そんな事したら逆にストレスが溜まる、そう思いませんでしたか？

いいえ、ゴミやほこりが溜まった環境そのものがストレスを作り出しているんです。

綺麗にピカピカに磨かれた環境は穏やかで安定した精神を作り出します。

掃除は精神修行になると言うのも大げさな話ではないのですね。

また、思い切ってクローゼットやタンスの中身を断捨離するのもスッキリしますよ。

掃除や整理整頓はやるまでが億劫ですが、やってしまうととてもスッキリと爽快な気分になれますよ。

SNS断ちをする

コレも掃除同様逆にストレスになると思ってしまいがちですよね。

SNSを心の底から楽しんで使っているのならば問題はありませんが、他人の投稿に嫉妬したり、暗いニュースばかりを見る位なら断つに越した事はありません。

インスタやTwitterなど個人の投稿はもちろんですが、ネットニュースもイライラやストレス過多の時は見ないほうが◎です。

理由はネガティブなニュースを取り込む事でもっと気分が落ち込んでしまい負のスパイラルにハマってしまうからですよ。

とにかく笑う

1人で漫画やテレビを見て笑うのでも◎ですし、作り笑顔でももちろんOKです。

笑顔になると脳が幸せだと感じるので、例えストレスだらけでも脳は幸せ状態だと勘違いをします。

鏡に向かってニコっと笑った顔を見るだけでもストレス解消効果は望めます。

暗くムスッとした表情で居るのは楽だし簡単な事ですが、それでストレスは解消されませんよね。

バカバカしいと思ってしまいがちですが、そんな時こそ笑顔のパワーに頼りましょう。

まとめ

ストレスは日常のちょっとした所に潜んでいます。

なので発散も日常に取り込んで行けばわざわざ何かをする必要も無くなりますね。

意識していなくても、SNSや散らかった部屋などこれってストレスの元になっているのでは？

と思うものを排除していくのも一つの方法ですね。