ダイエットしたいけどハードなものは嫌！ソフトに続けられるウォーキングの魅力とは

ダイエットのために何か運動をしなくてはならない、だけどハードなキツイものは嫌！そんな方から人気を得ているのがウォーキングです。

心身の負担が少なく続けられるので、非常に手軽ですね。また費用がかからないのも嬉しいポイントではないでしょうか。

そこで今回は「ウォーキングの魅力」についてまとめてみました。

ソフトに続けられるウォーキングの魅力とは

今まで何も運動したことがないのならば、急にダイエットをしようとしても体がついていきません。

ウォーキングは痩せやすい体の土台を作ってくれます。

歩くという一見するとシンプルで単純な動きが体の代謝をアップさせてくれます。

代謝がアップすると今までと同じ運動量でもカロリーをいくら消費するのかが違ってきますよ。

逆に代謝が少ないとどうしてもダイエットは成功しにくくなってしまいます。

ウォーキングでダイエットの土台作りをするのは、その他の筋トレやシェイプアップ法を引き立たせる役目もあるのですね。

すぐに風邪を引いてしまう方にもウォーキングはお勧めです。運動不足が続くとどうしても体の免疫力が弱ってしまいますので、ちょっとしたことですぐ体調不良になります。

ウォーキングをすることで体が鍛えられるというメリットもあります。

ただ歩いているだけですか、老いは脚からという言葉があるように歩くということはとても人間にとって重要な行為です。特に現代では長距離歩くことが少なくなってきているので、意識してウォーキングすることが大事なのですね。

肩こりがひどい、仕事の疲れがなかなか取れない方は運動不足も原因の一つです。運動不足になると体の血行が悪化し、肩こりや目の疲れを招いてしまいます。

歩くのは全身運動なので、肩の血行アップさせて辛い肩こりの症状を緩和させますよ。もちろん血行がアップすると冷え性やむくみにも嬉しい効果が望めるので、慢性的な体調不良を抱えている方はウォーキングを取り入れてみるのが◎ですよ。

現代社会はストレスやイライラとは無縁ではいられないのが現状です。実際にストレスを発散させると言っても何をしていいのかわからないかたも大勢いらっしゃいますね。

ウォーキングはただ歩くだけですが、歩いている間はイライラを感じなかったり、全く別のことを考えていたりすることが多いです。体を動かしながらストレスの元以外の事を考えるのは立派な気分転換になりますよ。

実際にウォーキング中はボンヤリしている、または歩くことに集中していると言う声が多いので、余計なことや心配事から解放されます。通勤にウォーキングを取り入れるだけでも毎日のイライラ度は下がるのではないでしょうか。

こうして見るとウォーキングにはダイエット以外の効果があることが伺えますね。歩くことは人間の基本です。

ソフトにやんわりと身体に良い運動ができるウォーキングは、ハードな運動が苦手な方へおすすめです。