ウォーキングが続かない・・・マンネリ化を楽しみに変える方法

ウォーキングが続かない・・・マンネリ化を楽しみに変える方法

手軽でお金をかけずにできる運動として人気のウォーキングですが、最近ちょっとマンネリ気味ではありませんか？

何事も楽しく続けなければすぐに三日坊主になってしまいます。

ウォーキングも少し工夫をすればまた楽しいものになりますよ。

そこで今回は「ウォーキングが楽しくなるための心得」についてまとめました！

ウォーキングが続かない・・・マンネリ化を楽しみに変える方法

山や自然の中に行く

毎日同じ公園や近所の道ではどうしても飽きてしまいます。

そんな時は休日を利用して山や海など自然の中に行ってみましょう。

自然の中は風景もいつもとは違うので、そこにいるだけでも退屈はしませんね。

ちょっとした非日常感が味わえるのでマンネリしていたウォーキングも新鮮な気分ですることができます。

特に傾斜のある山道は体に良い負荷がかかりよりシェイプアップ効果が増しますよ。

ウォーキングは手軽にできるのが魅力ポイントですが、たまにはちょっと足を伸ばすのもいいものですね。

ストレッチする癖をつける

ウォーキングをする前にストレッチをする方は多いですが、できれば後にもするのが理想です。

そうすることで足の筋肉痛や疲労感を抑えることができますよ。

ウォーキングが嫌になってくる理由に、翌日疲れるからと言う声がありますがストレッチをすることで緩和できます。

全身の筋肉をほぐしてから歩くのは、不意のケガを防ぐ事にも繋がりますよ。

面倒だからストレッチはしない方も、ウォーキングの疲労を残さないためにもストレッチの癖をつけましょう。

ウォーキング日記を付ける

毎日ただ歩いているだけ、それではマンネリも早く感じてしまいます。

今日は何キロ歩いた、何分歩いたという記録を残しておきましょう。

日記は面倒で続かない場合は、カレンダーに書き込むだけというのでも◎ですよ。

また、スマホアプリを利用するのもおすすめのやり方です。

先週よりも今週はたくさんウォーキングができた、最近はとても良い調子だ、ということが分かればウォーキングに対するやる気も沸いてきますね。

靴に気を使う

まずは形からという方は、ウォーキング専用のシューズを購入しましょう。

ウォーキング専用なので普通のスニーカーよりも足に負担がかかりません。

これを履くと今からやるぞ！と言う気分にチェンジできるのでメリハリがつきます。

ウォーキング専用ではないシューズだと靴擦れや足の痛みにも繋がり、だんだんと歩くのが億劫に感じてきますよ。

デザインや色にもこだわってお気に入りの一足にしましょう。

まとめ

ダイエット目的や、健康目的、気分転換などウォーキングの目的は様々です。

どれに対しても言えることは、長く継続してしないと効果は見えないということです。

最初はいいと思っても、続けているうちにどうしてもマンネリ化してきますよね。

その時はちょっと気分を変えたり工夫をしてみるとまた新たな気分でウォーキングに臨むことができます。